ウォーキングで「痩せる」ために知っておくべきこと

ここ数年、ウォーキングをしてアクティブに過ごすことがトレンドになっている。

1日に特定の歩数を達成することや、企業のウォーキングチャレンジに参加することは日々の身体的活動を増やすことに役立つ。実際に、アメリカの合衆国保健福祉省は、成人はより動き、より座っている時間を短くするようアドバイスし、まったく運動しないより何らかの身体的活動をしたほうがいいと強く勧めている。

体重をコントロールしようとしているなら、ウォーキングは便利なツールだ。そこで、管理栄養士のステファニー・サッソーによるアドバイスやコツを含めて、痩せるためのウォーキング方法について知っておくべきことをまとめてみた。

ウォーキングのメリット

日常的にエクササイズするのは全体的な健康にメリットがあることが、研究で引き続き証明されているけれど、ウォーキング自体には次のようなメリットがある。

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ウォーキングで何カロリー消費したかが気になる？　スマホを持って、以下のアプリを利用すればわかるけれど、ネットにも推定カロリー消費がわかる計算機がある。カロリー消費量は、体重や距離、傾斜角度、地形などさまざまな要因によって、大いに異なる。